Kurse

Kurse im Bereich Reha

HWS / BWS / LWS:

In diesem Kurs liegt der Fokus auf der Behandlung von Funktionseinschränkungen und/oder Schmerzen rund um die Wirbelsäule. Hier geht es gezielt darum einzelne Gelenke miteinander „kommunizieren“ zu lassen, um z.B. Alltagsbewegungen wieder sicherer durchzuführen (Heben und Tragen, Hinlegen und Aufstehen, Core-Aktivierung zur Stabilisierung der Körpermitte, etc.). Unter fachlicher Anleitung unseres Trainerteams bekommen Sie wertvolle Tipps für den Alltag an die Hand und können diese Techniken auch zu Hause durchführen.

Faszien:

In diesem Kurs liegt der Fokus auf der Behandlung von Blockaden des myofaszialen Systems. Durch bestimmte Übungen, Atem-, Mobilisations- und Faszientechniken mit oder ohne Hilfsmittel lernen Sie Ihren Bewegungsapparat bei akuten bzw. chronischen
Schmerzen/Verspannungen so wahrzunehmen, dass Sie Schmerzen/Verspannungen effektiv lindern können. Wir helfen Ihnen, den durch Alltag angewohnten Sympathikotonus bewusst anzusteuern, um in einen entspannten Zustand zu gelangen.

Hüfte und Knie:

In diesem Kurs liegt der Fokus auf der Behandlung von Schmerzen, Stabilitätsverlusten und Bewegungseinschränkungen der unteren Extremitäten. Durch die gezielte Ansteuerung des propriozeptiven Systems werden unsere kleinen Signalempfänger und Signalsender trainiert. Dadurch werden gleichzeitig die kleinen Fußmuskeln trainiert, das Knie stabilisiert und die Hüfte mobilisiert. Auch Techniken zur Verbesserung der „Range of Motion“ sind Bestandteil des Kurses. Hier lernen Sie wie Sie mit simplen Übungen Ihr Bewegungsdefizit verbessern können. Die Übungen werden mit Hilfsmitteln, als auch ohne Hilfsmittel durchgeführt.

Sitzgymnastik:

Dieser Kurs ist vor allem für diejenigen geeignet, welche starke Einschränkungen haben Bodenübungen auszuführen. Unsere Trainer bemühen sich, euch wieder diese Bewegungsfreiheit zu ermöglichen. Mit stehenden und sitzenden Übungen wird Ihre Haltungsmuskulatur trainiert. In diesem Kurs werden mehrere Hilfmittel angewandt, um bestimmte Effekte zu erreichen.

Kurse im Bereich Fitness

Yin Yoga:

Yin Yoga ist ein langsamer und passiver Yoga-Stil, bei dem bestimmte Posen mehrere Minuten lang gehalten werden. Dabei können Sie Ihr Fasziengewebe gründlich dehnen und zu einem ruhigen Geist finden. Ziel ist die Aktivierung des paraysmpathischen Systems, um Heilungs- und Regenerationsprozesse in Gang zu setzen.

Vinyasa Power Yoga:

Vinyasa Power Yoga ist ein aktiver Yoga-Stil. Ziel ist die Entwicklung von Kraft, Flexibilität und Ausdauer. Wichtig ist es, die Übungen atemsynchron auszuführen. Anders als beispielsweise im klassischen Hatha Yoga wird mehr Wert auf den flüssigen Übergang von Bewegungen gelegt. Die Meditation ist auf ein Minimum reduziert bzw. wird ganz weggelassen.

Langhanteltraining:

In diesem Kurs geht es um die Kräftigung der großen Muskelgruppen. Mit der Langhantel werden Sie unter anderem die Grundübungen Kreuzheben, Kniebeugen, Schulterdrücken, Rudern, Bankdrücken und viele weitere Ganzkörperübungen durchführen. Dieser Kurs ist für fitnessorientierte Sportler/Sportlerinnen und für Personen die ihr Gewicht regulieren möchten geeignet.

Crossrobic:

In diesem Kurs werden verschiedene Kraftausdauerelemente mit Aerobicschritten vermischt. Mit motivierender Musik werden Sie durch einen Kurs begleitet, bei denen verschiedene Hilfsmittel eingesetzt werden. Durch sportartübergreifende Übungen (daher der Name Crossrobic) werden Sie vor allem ihr Bewegungspotenzial erweitern und gleichzeitig eine solide Grundfitness aufbauen. Geeignet ist dieser Kurs für alle fitnessorientierten Sportler und Sportlerinnen.

Effective:

In diesem Kurs werden geht es um die Verbesserung der Kraftausdauer und Beweglichkeit. Mit motivierender Musik trainieren Sie mit der Langhantel und/oder dem eignen Körpergewicht. Geeignet ist dieser Kurs für alle fitnessorientierten Sportler und Sportlerinnen.

Indoorcycling:

In diesem Gruppentrainingsprogramm wird Ihre Grundlagenausdauer auf stationären Fahrrädern, den sogenannten Indoorbikes oder Spinbikes trainiert. Trainiert wird unter Anleitung eines „Instructor“. Der Instructor gibt mittels Musik die Trittfrequenz, die Fahrweise (Treten im Sitzen, Wiegetritt) und die relative Höhe des Widerstands vor. Die tatsächliche Höhe des Widerstands wählt jedoch jeder Fahrer selbst. Dadurch können Personen mit unterschiedlichem Leistungsvermögen gemeinsam trainieren. Somit ist Indoorcycling auch für Anfänger geeignet.

Outdoorsports:

Treiben Sie gemeinsam mit anderen Sportbegeisterten an der frischen Luft Sport. Ziel des Outdoorsports ist die Verbesserung der Grundlagenausdauer und die Kräftigung der Hauptmuskelgruppen durch Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Geeignet ist der Kurs für alle Altersklassen und für alle die sich gerne draußen an der frischen Luft auspowern möchten.

Running:

Diese Laufgruppe richtet sich an alle, welche lernen möchten richtig zu laufen. Unser Lauftrainer hat mit dem Joggen begonnen und meisterte mehrere Wettkämpfe, diverese Distanzen bis zum Marathon und Ironman. Auf der Suche nach neuen Herausforderungen fand unser Trainer Liebe zum Ultralaufen. Mittlerweile hat er 500 Marathons und 100 Ultraläufe bewältigt. In diesem Laufkurs lernen Sie, wie das Running funktioniert.